Belakangan, kita sering melihat iklan kopi kemasan yang dibintangi Shin Tae-yong, wara-wiri di layar kaca.
Digambarkan, sehabis menyeruput minuman yang mengandung kafein itu, sang pelatih timnas Indonesia menjadi lebih bersemangat dan bergairah untuk menjalankan pekerjaannya sebagai juru racik tim.
Beberapa pemain timnas juga ditampilkan menikmati secangkir kopi, dan setelahnya performa mereka menjadi melejit di atas lapangan.
Lantas timbul pertanyaan, apakah minuman berkafein baik bagi atlet atau pesepakbola? Bolehkan minuman pahit satu ini dikonsumsi harian oleh para pemain profesional?
Kafein baik untuk pesepakbola?
Ahli diet olahraga, Louise dan Ben Desbrow, serta ahli fisiologi olahraga Lawrence Spriet, dalam buku Caffeine for Sports Performance, membeberkan bahwa secangkir kopi sebelum berolahraga dapat membantu sebagian besar pesepakbola untuk bekerja lebih keras.
Uniknya, efek kopi ini akan membuat mereka spontan bekerja keras tanpa sadar. Kafein telah terbukti meningkatkan kinerja sekira 1 hingga 3% terutama dalam olahraga ketahanan.
Sebagai contoh, pengendara sepeda yang mengonsumsi kafein sebelum melakukan perjalanan sejauh 40 km, dapat menghasilkan kekuatan 3,5% lebih banyak dibandingkan ketika mereka bersepeda tanpa menenggak kopi.
Dengan demikian, dapat disimpulkan, kopi sebetulnya minuman yang sah-sah saja dikonsumsi pesepakbola karena berpeluang meninggalkan reaksi positif dalam hal kinerja.
Sisi negatif kopi bagi pesepakbola?
Setiap atlet memang memiliki repons yang bervariasi terhadap kafein, dari mulai sangat efektif hingga memunculkan efek negatif.
Benar adanya istilah sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Demikian juga pada kopi, efek sampingnya akan keluar jika diminum terlalu banyak, seperti detak jantung menjadi lebih tinggi, kecemasan, mudah marah sampai mengalami insomnia.
Dosis kafein yang dianjurkan untuk atlet dan orang pada umumnya guna meningkatkan kinerja adalah 1,5 mg. Ini dapat dikonsumsi satu jam sebelum bermain.
Kopi terbaik untuk kamu?
Beberapa merek kopi kemasan atau kopi dengan genre alami tersedia di sejumlah marketplace Tanah Air, dari harga kaki lima hingga kelas bintang lima. Di ShopeFood misalnya, ada kopi bubuk Arabika Gayo Wine.
Beberapa kedai kopi yang sudah familiar di tengah-tengah masyarakat juga bisa ditemukan dengan mudah di GrabFood, dan Anda bisa menikmati varian kopi dari yang standar hingga rasa yang unik. Demikian juga di GoFood. Order sekarang juga!