Tại sao các cầu thủ thường ngâm mình trong nước đá sau các buổi tập hoặc trận đấu?

Ngâm mình trong nước đá sau các trận đấu căng thẳng là một phương pháp phục hồi phổ biến được áp dụng bởi các cầu thủ. Khoa học đã chứng minh rằng phương pháp này có nhiều lợi ích cho cơ thể.

Khi chúng ta gặp chấn thương nhỏ như vấp ngã hay bầm tím, thì việc đầu tiên chúng ta thường làm là sử dụng đá lạnh để làm giảm sưng và đau. Chườm đá lạnh ngay từ ban đầu là một phương pháp hiệu quả.

Năm 2013, một nghiên cứu được trích dẫn trên BBC đã chứng minh rằng ngâm chân trong nước đá sau khi chạy dài giúp giảm sưng và đau nhức rõ rệt hơn so với chân không được ngâm. Ngâm nước đá lạnh đồng thời cũng là một phương pháp chăm sóc và phục hồi cơ thể nhanh chóng cho các vận động viên thông qua việc làm giảm nhiệt độ cơ thể, tăng tuần hoàn máu và giảm sưng tấy ở các mô và cơ bắp.

Không chỉ các cầu thủ và vận động viên thể thao, mà nhiều người dân ở các vùng có khí hậu lạnh cũng sử dụng phương pháp ngâm mình trong nước đá như một cách rèn luyện sức khỏe và tăng cường sức đề kháng.

Tuy nhiên, việc ngâm mình trong nước đá cũng có những tranh cãi. Một số ý kiến phản đối cho rằng phương pháp này không có tác động tích cực lâu dài đối với sức khỏe cơ bắp. Điều này cần sự thích nghi từ từ, chuẩn bị kỹ lưỡng và hướng dẫn của chuyên gia trị liệu. Ngoài ra, cần có sự can đảm để chịu đựng việc ngâm mình trong nước đá lạnh buốt.

Tóm lại, việc ngâm mình trong nước đá sau các hoạt động căng thẳng có nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng cần được thực hiện đúng cách và có sự hướng dẫn để đảm bảo an toàn và hiệu quả.