Sự thật về chuyện Kante ăn chực ở nhà đồng đội

Tổng hợp và cập nhật những áo đấu mới mùa 2024-25

Ai là cầu thủ nổi tiếng nhất từng thi đấu ở V.League?

'Barcagate' là gì? Tại sao Chủ tịch Barca bị bắt?

Tổng hợp chuyển nhượng Chelsea mùa 2024-25

Nhận định Dortmund vs Barcelona, 03h00 ngày 12/9

Nhận định Juventus vs Man City, 03h00 ngày 12/12

Nhận định Arsenal vs Monaco, 03h00 ngày 12/12

Nhận định Viktoria Plzen vs Manchester United, 00h45 ngày 13/12

Nhận định Astana vs Chelsea, 22h30 ngày 12/12

Barcelona muốn bán những 'người thừa' để thu về 200 triệu Euro

Thần đồng của Chelsea không thích được gọi là 'Messi mới'

Ronaldo và đồng đội được tặng xe BMW thiết kế riêng

Đọc nhiều nhất

Cristiano Ronaldo tập luyện như thế nào? Bí quyết ăn uống của Ronaldo là gì?

<p>Trước hết, hãy bắt đầu với một bài tập làm nóng để giảm nguy cơ chấn thương. "Trong buổi tập, chúng tôi thực hiện một vài vòng quanh sân, duỗi cơ và các bài tập làm nóng cardio," Ronaldo giải thích.</p><p>"Hãy đảm bảo bạn thực hiện một số điều tương tự trong buổi tập của bạn, ngay cả khi bạn chỉ là đi bộ đến phòng tập hoặc làm nóng trên máy chạy bộ hoặc xe đạp." Khi ở trong phòng tập, bài tập chính của Ronaldo được chia thành hai phần: bài tập cardio - như chạy và chèo - và tập luyện với tạ. "Hãy pha trộn chúng," Ronaldo khuyên - ngoài việc làm cho mọi thứ trở nên thú vị, đó cũng là điều quan trọng để đảm bảo tất cả các bộ phận của cơ thể được mục tiêu và các bài tập cải thiện cả sức mạnh và sức bền.</p><p></p><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/reel/CuRhH9ytumm/?utm_source=ig_embed&amp;ig_rid=fcd7301e-b470-42f5-8786-dca7c08e9cbe" data-instgrm-version="13" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">
  <div style="padding:16px;"> <a href="https://www.instagram.com/reel/CuRhH9ytumm/?utm_source=ig_embed&amp;ig_rid=fcd7301e-b470-42f5-8786-dca7c08e9cbe" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank">
      <div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;">
        <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div>
        <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;">
          <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div>
          <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div>
        </div>
      </div>
      <div style="padding: 19% 0;"></div>
      <div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><svg width="50px" height="50px" viewBox="0 0 60 60" version="1.1" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink">
          <g stroke="none" stroke-width="1" fill="none" fill-rule="evenodd">
            <g transform="translate(-511.000000, -20.000000)" fill="#000000">
              <g>
                <path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path>
              </g>
            </g>
          </g>
        </svg></div>
      <div style="padding-top: 8px;">
        <div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;"> View this post on Instagram</div>
      </div>
      <div style="padding: 12.5% 0;"></div>
      <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;">
        <div>
          <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"></div>
          <div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"></div>
          <div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"></div>
        </div>
        <div style="margin-left: 8px;">
          <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div>
          <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div>
        </div>
        <div style="margin-left: auto;">
          <div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"></div>
          <div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"></div>
          <div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"></div>
        </div>
      </div>
      <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;">
        <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"></div>
        <div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"></div>
      </div>
    </a>
  </div>
</blockquote>
<script async="" src="//www.instagram.com/embed.js"></script><p>Trên sân, trọng điểm là các bài tập mạnh mẽ phản ánh tình huống thi đấu. "Chúng tôi thực hiện nhiều bài tập chạy nhanh trong buổi tập và chúng có thể được tích hợp vào chương trình tập của bạn, dù bạn đang ở trong phòng tập hoặc ngoài trời," Ronaldo nói. "Hãy thử và thêm nó vào mọi buổi tập bạn thực hiện."</p><p>Các buổi tập không giới hạn trong thời gian Ronaldo tại các cơ sở tập luyện. "Hãy tận dụng mọi cơ hội để tập luyện," anh thêm.</p><p>"Bạn có thể thực hiện bài tập cơ bụng trong phòng ngủ của bạn khi bạn thức dậy vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ. Nếu bạn thiết lập một lịch trình thì điều đó sẽ làm cho việc này dễ dàng hơn vì nó sẽ trở thành một thói quen."</p>

Cristiano Ronaldo tập luyện như thế nào?

<p>Không có ý nghĩa gì nếu bạn có chiếc xe đẹp nhất mà không đổ đúng nhiên liệu vào đó.</p><p>Không ngạc nhiên khi Ronaldo rất nghiêm túc với chế độ ăn của mình. "Một buổi tập tốt phải kết hợp với một chế độ ăn uống tốt," anh tuyên bố. "Tôi ăn một chế độ ăn giàu protein, với nhiều loại carb nguyên hạt, hoa quả và rau cải, và tránh các thực phẩm có đường."</p><p>Cầu thủ quốc tế Bồ Đào Nha này có một chuyên gia dinh dưỡng cá nhân đã làm việc cùng anh từ thời Real Madrid, ăn sáu bữa nhỏ mỗi ngày - hoặc một bữa mỗi ba đến bốn giờ.</p><p>Anh ấy đặc biệt thích cá - đặc biệt là cá kiếm, cá lăng và cá trích - và món ưa thích của anh là bacalhau a braz, một hỗn hợp của cá hồi, hành tây, khoai tây cắt lát mỏng và trứng đánh bông. Anh cũng ăn rất nhiều hoa quả và protein ức gà. Ở nhà hàng, Ronaldo nói rằng anh thường đặt món steak và một đĩa salad, và không bao giờ gọi bất cứ thứ đông lạnh nào - mọi thứ anh ăn đều tươi mới.</p><p>Đối với bữa sáng của mình, Ronaldo thích những thứ như phô mai, thịt giăm bông, sữa chua ít béo kèm theo nhiều loại trái cây cũng như bánh mì ốc quế.</p><p>"Hãy ăn đều đặn," Ronaldo tiếp tục. "Nếu bạn tập luyện thường xuyên thì việc duy trì mức năng lượng cao để cung cấp nhiên liệu cho cơ thể để có hiệu suất tốt hơn rất quan trọng. Đôi khi tôi ăn đến sáu bữa nhỏ mỗi ngày để đảm bảo tôi có đủ năng lượng để thực hiện mỗi buổi tập ở mức cao nhất."</p><p>Việc cung cấp nước cũng rất quan trọng - "uống nước là rất quan trọng," Ronaldo khẳng định - nhưng một trong những điều hy sinh mà anh ấy làm để giữ cho cơ thể của mình trong điều kiện tốt nhất là tránh rượu và nước ngọt có ga.</p><p>Năm 2021, anh đã gây sốc khi phê phán Coca-Cola tại Euro 2020, kêu gọi mọi người hãy uống nước.</p>

Bí quyết dinh dưỡng của Ronaldo là gì?

<p>Ngay cả những vận động viên có cơ bắp nhưng cũng có những ngày cho bản thân được thoải mái, với Dwayne 'The Rock' Johnson là một trong những người phổ biến hóa bữa ăn của mình trên Instagram, và Ronaldo cũng không ngoại lệ.</p><p>Tuy nhiên, trong khi The Rock có thể thường xuyên thưởng thức một đống bánh pancake ngọt vào cuối tuần, bữa ăn '<span>xả láng</span>' của Ronaldo lại nhẹ nhàng hơn một chút.</p><p>Pizza là đỉnh cao của bữa ăn 'xả láng' của Ronaldo và, theo thủ môn cựu Manchester United Lee Grant, người chiến thắng năm lần giải Quả bóng vàng thường tránh các lựa chọn ngọt ngào nhưng cũng không thể nào tránh khỏi các món tráng miệng tại các bữa ăn nhóm.</p><p>"Bạn kết thúc bữa tối và thường vào một tối thứ Sáu bạn sẽ thưởng thức một số thứ 'thả ga'. Bạn có một số bánh táo crumble hoặc một chút brownie kèm kem hoặc gì đó," Grant nói.</p><p></p>

Ronaldo ăn gì trong những ngày được 'thả ga'?

Cristiano Ronaldo tập luyện như thế nào? Bí quyết ăn uống của Ronaldo là gì? | Goal.com Việt Nam

Ronaldo là một cầu thủ rất kỷ luật trong dinh dưỡng và tập luyện, hãy cùng GOAL tìm hiểu xem CR7 ăn uống và duy trì thể trạng như thế nào nhé.