Apa itu Crossfit?
Crossfit diperkenalkan sebagai sebuah gaya hidup yang mengusung prinsip latihan fisik yang efektif dan aman serta nutrisi yang baik. Selain menjadi salah satu metode latihan fisik, Crossfit juga menjadi ajang olahraga yang diperlombakan. Program latihan Crossfit memadukan gerakan aerobik, angkat beban tubuh, serta angkat beban Olimpiade. Peralatan yang biasa dipakai sebuah gym Crossfit antara lain seperti barbel, dumbbell, kettlebell, gelang-gelang, palang pull-up, lompat tali, dan medicine ball.
Dalam latihan, tidak ada perbedaan porsi latihan sehingga semua orang, baik pemula maupun yang sudah berpengalaman, melahap menu yang sama. Tujuan dari Crossfit adalah meningkatkan kekuatan otot, ketahanan jantung, dan fleksibilitas tubuh. Beberapa pendapat mengatakan, metode latihan Crossfit adalah yang terbaik dalam membentuk tubuh atletis dalam waktu yang singkat.
Crossfit mulai dikenal pegiat olahraga kebugaran Indonesia awal 2010-an. Metodenya kemudian berkembang luas dan bisa diterima banyak orang. Hasilnya, bermunculan gym Crossfit di berbagai wilayah di tanah air, terutama Jakarta dan Bali.
Crossfit Open Indonesia
Seperti yang telah dijelaskan, Crossfit juga menjadi cabang olahraga yang diperlombakan. Sejak 2007, digelar CrossFit Games setiap tahun di Amerika Serikat. Untuk tahun ini, peserta CrossFit Games melalui kualifikasi dari tiga jalur, yaitu Open, event khusus, dan undangan. Mahendra Arditirta akan mewakili Indonesia setelah berhasil menjuarai Crossfit Open Nasional. Total sebanyak 148 peserta pria dan 134 wanita akan memperebutkan predikat sebagai pria dan wanita paling bugar di dunia pada perlombaan yang akan dimulai 1 hingga 4 Agustus di Madison, Wisconsin, AS.
Pemeringkatan dalam perlombaan dilakukan dengan menghitung skor dari sepuluh aspek kebugaran, yaitu kekuatan, daya tahan, stamina, fleksibilitas, kekuatan, kecepatan, koordinasi, ketangkasan, keseimbangan, dan akurasi. Meski terkesan latihan kebugaran adalah latihan individual, tetapi kerja sama tim juga sangat berperan dalam Crossfit. Tidak heran jika Mahendra, yang akrab disapa Mahe, berterima kasih atas bantuan teman-teman satu komunitasnya sehingga dia dapat mewakili Indonesia ke Wisconsin.
Manfaat Crossfit Untuk Sepakbola
Karena sifatnya yang meningkatkan kebugaran, Crossfit berguna dalam rutinitas keseharian, seperti misalnya teknik mengangkat benda berat dari atas lantai atau menaiki tangga gedung ketika elevator atau eskalator sedang rusak.
Latihan Crossfit juga berguna bagi pesepakbola dalam meningkatkan kekuatan, terutama saat harus berduel satu lawan satu. Begitu juga untuk melatih stamina karena dalam sepakbola seorang pemain dituntut berlari tanpa kenal lelah selama 90 menit.
Apa saja latihan inti dari Crossfit untuk pesepakbola? Menu latihan dua cabang olahraga ini memiliki kesamaan dalam hal memadukan gerakan aerobik dan anaerobik untuk meningkatkan kekuatan banyak otot dalam satu rangkaian gerak. Beberapa program latihan Crossfit di luar negeri bahkan sudah mengembangkan teknik khusus bagi pesepakbola dengan tidak mengesampingkan sepuluh aspek kebugaran yang telah disebutkan.
Elemen latihan Crossfit mirip seperti metode latihan yang dilakukan Cristiano Ronaldo dalam menjaga kebugaran. Sang megabintang memandang latihan kardio adalah kunci daya tahan dan stamina serta menjaga bentuk tubuh. Metode itu dikombinasikan dengan latihan beban yang ditujukan untuk meningkatkan lagi daya tahan dan stamina.
Bagaimana, apakah kamu sudah tertarik ingin mencoba berlatih Crossfit?