Hay atletas que deciden retirarse después de los 30 años y luego vienen los jugadores como Cristiano Ronaldo, que con una dieta y una buena rutina de entrenamiento pueden lucir impecables en el tramo final de su carrera.
El delantero portugués es conocido mundialmente por ser uno de los mejores goleadores del fútbol, pero también destaca por tener una figura envidiable. Y todo se debe a una buena alimentación y varias reglas a seguir. Por eso, en GOAL te contamos los secretos de CR7 para mantener en forma su cuerpo.
TODOS LOS GOLES DE CRISTIANO RONALDO EN SU CARRERA
¿CUÁL ES LA DIETA DE CRISTIANO RONALDO?
Getty ImagesEl Comandante sigue una dieta mediterránea que consta de alimentos ricos enproteínas, agua, lácteos y algunas grasas o carbohidratos.
El futbolista cuenta con el apoyo de Giorgio Barone, su chef personal que alguna vez dijo "Hay que cuidar el cuerpo como si se cuidara un Ferrari".
¿QUÉ COME CRISTIANO RONALDO?
GettyLos platillos favoritos del lusitano son el pulpo y el bacalao, pero además de eso la dieta consiste en hasta seis comidas al día:
- Desayuno: Jamón, Queso o huevo y yogurt bajo en calorías
- Almuerzo: Pollo acompañado de ensalada
- Comida: Pescado con verduras
- Merienda: Tostadad con aguacate y fruta
- Cena: Pescado o carne con ensalada (dividas en dos sesiones separadas
También hay que resaltar que el plan alimenticio de CR7 destaca por el abundante consumo de agua purificada, el uso de aceite de coco para cocinar y un descanso que va de las 8 horas y cinco siestas a lo largo del día.
LA RUTINA DE EJERCICIOS DE CRISTIANO RONALDO
GettyEjercitarse es primordial en la vida del portugués, ya que además de las prácticas diarias con su club también dedica tiempo a sesiones post entrenamiento en el gimnasio, que constan de:
- Abdominales
- Sentadillas
- Plancha Anaeróbica
- Lumbares
- Flexión de codos
- Zancada búlgara
- Estocadas
- Saltos de cajón
- Press de hombros
- Press de piernas
- Ejercicio de fondos
- Rutina de resistencia