Consejos de Juego Seguro: Cómo apostar responsablemente en 2026
Establece Límites de Depósito
Apostar irresponsablemente puede variar de usuario a usuario. Para un apostador, los depósitos semanales superiores a los €30 podrían ser entretenidos y manejables; para otros pueden representar una señal de adicción al juego.
Por eso, las casas de apuestas prestigiosas, incluyendo Luckia, Codere y Tony Bet, entre otras, ofrecen límites de depósito personalizables.
Esta herramienta de juego seguro impide que los usuarios depositen más allá de un límite previamente acordado, ya sea semanal o mensual. Si el apostador alcanza su límite autoimpuesto, deberá solicitar un aumento y esperar a que finalice el periodo de enfriamiento antes de poder depositar más fondos.
Toma Descansos Regulares
Es fácil dejarse llevar por la emoción de las apuestas. Tomar descansos periódicos permite tomar decisiones estratégicas en lugar de impulsivas.
Según estudios, una pausa de tan solo quince minutos tras una apuesta perdida puede prevenir —o reducir significativamente— decisiones emocionales y poco seguras.
Muchos usuarios saludables y regulados solo apuestan de forma ocasional. Se recomienda planificar periodos activos de apuestas seguidos de descansos. Por ejemplo, un jugador podría apostar un fin de semana sí y otro no, dejando tiempo para la reflexión.
Respeta Tu Presupuesto
Los usuarios responsables asignan una pequeña parte de su presupuesto total —después de cubrir gastos esenciales como alquiler, facturas y alimentación— al entretenimiento que supone apostar. Un apostador podría fijarse un límite mensual de €25 para apuestas, independientemente del resultado.
Al respetar su presupuesto, evita acumular pérdidas superiores a lo previsto. En este caso, el usuario ya ha asumido y presupuestado pérdidas de hasta €25. Cualquier ganancia que reduzca esas pérdidas o genere beneficios se considera un extra, no una expectativa.
Las apuestas deben verse como entretenimiento, no como una vía para salir de una situación financiera complicada.
Lee y Comprende Todos los Términos y Condiciones
Entender los términos y condiciones de una casa de apuestas es fundamental para el juego seguro, especialmente cuando se apuestan cantidades elevadas. Las promociones, bonos de bienvenida y ofertas exclusivas pueden incluir requisitos que reduzcan su valor real.
Por ejemplo, un usuario podría apostar €30 en un resultado simple al final para obtener un bono de bienvenida de €30. Sin embargo, la promoción podría exigir que la apuesta clasificatoria se realice en un bet builder con cuotas mínimas de 2.00.
En este caso, pese a haber apostado €30, el usuario no recibiría su bono gratuito €30.
Los términos y condiciones están disponibles tanto en la versión de escritorio como en la versión móvil de las casas de apuestas. Leer la letra pequeña puede evitar malentendidos costosos.
Efectos del juego en la salud mental
En su mejor versión, el juego es una actividad de entretenimiento que puede ser social y mejorar la experiencia de ver eventos deportivos. Sin embargo, no es raro que tenga efectos negativos en algunos usuarios.
El juego puede ser especialmente problemático para personas con condiciones de salud mental preexistentes. Un estudio de GambleAware señaló que los “jugadores problemáticos” (PGSI +8) tienen un 41% de probabilidad de contar con un diagnóstico de salud mental.
Además, la Organización Mundial de la Salud reconoce el trastorno por juego como una adicción conductual. Un informe de 2025 del servicio de salud público del Reino Unido concluyó que los trastornos relacionados con el juego pueden provocar daños financieros, afectar la salud física y mental, y deteriorar relaciones personales.
Las personas con trastorno por juego pueden experimentar vergüenza y arrepentimiento, ansiedad o depresión tras pérdidas importantes, y sensación de pérdida de control en su toma de decisiones.
Afortunadamente, existen numerosas organizaciones en España que promueven el juego seguro y ayudan a los usuarios a desarrollar una relación más saludable con las apuestas.
Juego Problemático: Cómo detectarlo y ayudar los que más los necesitan
Para beneficiarse del apoyo disponible, el usuario —o alguien cercano— debe reconocer que existe una relación poco saludable con el juego.
No solo quienes padecen un trastorno diagnosticable deben prestar atención; cualquier persona que apueste regularmente debería monitorizar su comportamiento.
Algunas señales claras incluyen:
- Perseguir pérdidas.
- Ocultar la magnitud de las apuestas.
- Sentirse ansioso o irritable cuando no puede apostar.
Ocultar el alcance de las apuestas suele reflejar vergüenza y conciencia de que el comportamiento no es saludable. Perseguir pérdidas indica que el juego se percibe como un mecanismo de recuperación financiera o alivio emocional, en lugar de entretenimiento.
El juego es una forma costosa de obtener alivio emocional temporal. Aquellos que se sienten irritables cuando no pueden apostar pueden haberse vuelto dependientes de la dopamina y la excitación asociadas al juego.
Existen alternativas más saludables que también estimulan la dopamina, como hacer ejercicio, socializar, practicar hobbies, escuchar música o pasar tiempo en la naturaleza.
Organizaciones de Juego Seguro
FEJAR
La Federación Española de Jugadores de Azar Rehabilitados es una de las organizaciones más reconocidas de España en materia de juego seguro. Propone cinco pasos clave:
- Establecer límites de depósito.
- Establecer límites de tiempo.
- Autoprohibición
- Autoexcluirse si es necesario.
- Contactar con servicios de apoyo.
La organización enfatiza que no es necesario tener un problema grave para buscar ayuda. Cuanto antes se detecten comportamientos problemáticos, más sencillo será gestionar hábitos improductivos.
Se puede contactar a FEJAR por el número de teléfono 900 200 225.
APAL
La Asociación para la Prevención y Ayuda al Ludópata se destaca como una plataforma reconocida en la Comunidad de Madrid por su ayuda a muchos usuarios. La organización ofrece consejo gratuito y confidencial, herramientas y soporta a todos los usuarios interesados en mejorar sus hábitos de apuestas.
Esta asociación ofrece ayuda a través de su número 658 699 543. El usuario también puede contactar a través de su correo apalmadrid@hotmail.com. Desde su sitio web, además, puedes completar un test de autoevaluación donde conocerás tu estado actual.
Jugadores Anónimos
Jugadores Anónimos es una confraternidad de personas que comparten su experiencia para superar los problemas del juego. Estas reuniones se pueden realizar de manera presencial y a través de Zoom.
Adicionalmente. Jugadores Anónimos ofrece varios foros y salas de chat donde los apostadores pueden acceder para crear una comunidad con otros usuarios que sufren de problemas relacionados con las apuestas.
Hablar con otras personas que atraviesan situaciones similares puede reducir la vergüenza y aumentar la motivación para cambiar. Además, su web permite localizar apoyo presencial cercano.
Proyecto Hombre
Proyecto Hombre realiza un servicio integral donde puede tratar diferentes tipos de adicción como la relacionada con las apuestas. Esta asociación se encuentra disponible en toda España de manera presencial y también puedes contactar a través del número 91 357 16 84.
La organización proporciona recursos para ayudar a los usuarios a comunicar sus dificultades a familiares, bancos o profesionales de salud mental, y para comprender mejor la complejidad de la adicción al juego.