thumbnail Halo,

Setelah anda memiliki sepasang Mercurial Vapor IX dari Nike, kini Goal.com akan membagikan panduan berlatih guna menyempurnakan permainan anda


OLEH    DEFANIE ARIANTI
Sejauh ini, Mercurial Vapor IX adalah sepatu sepakbola dengan fitur teknik paling canggih yang pernah ada. Didesain untuk pemain yang memiliki kecepatan, bobotnya yang ringan -dikombinasikan dengan pull yang dibentuk khusus serta permukaan penuh rongga- sepatu ini memungkinkan pemain bergerak lebih lincah di lapangan.

Setelah mendapat kemampuan untuk mengecoh lawan-lawan anda dengan kecepatan tinggi, bukankah akan menyenangkan jika anda bisa bermain lebih baik lagi? Bagaimana jika kami mengatakan kepada anda bahwa, dengan teknik yang benar, anda bisa memadukan teknologi canggih di Mercurial Vapor IX untuk meningkatkan kecepatan anda?

Ini dia beberapa tips dan trik untuk memaksimalkan Mercurial Vapor IX anda.

Pilih model yang tepat

Untuk bermain di permukaan yang berbeda, maka anda harus memiliki sepatu yang berbeda pula. Mercurial Vapor dibuat untuk bermain di permukaan keras (FG), lembut (SG) hingga lapangan artifisial (AG). Bergantung pada permukaan tempat anda biasa bermain, pull sepatu bola adalah kunci untuk mendapatkan daya cengkeram maksimal di lapangan. Selain itu, desain asimetris pada konfigurasi pull sepatu juga memungkinkan anda mengawali gerakan secara eksplosif ditambah ayunan tendangan dengan respon tinggi yang memungkinkan anda mengubah arah lari di tengah kecepatan tinggi.

Pilihan model yang salah bisa mempengaruhi anda dalam mendapatkan kecepatan maksimal.

Dapatkan keseimbangan yang tepat

Ketika berlari di tengah lapangan, setiap gerakan memiliki arti jika anda ingin menjadi yang tercepat. Keseimbangan adalah salah satu aspek dalam laga yang akan memberikan anda 0,5 hingga satu detik tambahan untuk melewati pemain lawan dan semakin berpeluang mencetak gol. Untuk mendapatkan keseimbangan yang tepat, anda harus memperhatikan cara anda berlari.

Setiap kali kaki kanan anda melangkah di depan, tangan kiri anda bergerak bersamaan - lakukan hal yang sama dengan sisi sebaliknya. Biarkan tubuh anda terbiasa dengan gerakan ini dengan mengawali langkah layaknya kegiatan jogging sebelum menambah kecepatan hingga berlari. Ketika anda sudah terbiasa, coba berlari cepat untuk memastikan apakah anda ingatan otot anda sudah mendapatkan keseimbangan yang tepat.

Teknik latihan

Untuk melatih teknik berlari yang tepat dan memastikan anda meraih kecepatan maksimal, anda bisa menggunakan tangga berlatih dan menggabungkan gerakan 'lutut tinggi' dengan gerakan tangan. Saat turun dari tangga, mulai dengan kaki kanan dan gunakan kaki kiri saat kembali. Lakukan dalam sepuluh set untuk melengkapi sesi latihan.


Mengubah arah lari

Pernahkah anda menyaksikan Cristiano Ronaldo melakukan jutaan step-over sebelum melewati bek lawan? Nah, di sini tujuannya adalah mencapai level kemampuan itu suatu hari nanti, tapi pertama-tama anda harus tahu bagaimana melakukannya dengan benar. Jika anda sudah menguasai teknik mengubah arah lari, ini akan memberikan tambahan waktu selama satu detik untuk mengungguli lawan anda dan meloloskan diri dari mereka.

Teknik latihan

Pilih tempat latihan dengan jarak sepuluh meter (lapangan sepakbola adalah yang terbaik) yang memiliki tiang di bagian ujung. Ketika memulai latihan, berlarilah melintasi jarak yang ditentukan dan setelah anda tiba di ujung, ubah arah anda ke kiri, lakukan sekali lagi tapi kali ini bergeraklah ke arah yang berlawanan. Lakukan dua kali perubahan arah dalam satu set dan ulangi hingga sepuluh kali untuk melengkapi sesi latihan. Ingatlah bahwa tubuh atas anda tidak boleh bergerak mendahului kaki anda sehingga pemain lawan tidak bisa membaca gerakan anda.


Kontak minimal, daya maksimal

Kecepatan adalah memiliki kaki dan pergerakan yang cepat. Cara terbaik untuk memaksimalkan lari anda adalah -meskipun terdengar menggelikan- melakukan kontak seminimal mungkin dengan tanah. Anda harus melakukan kontak menimal dengan lapangan tapi ketika anda melakukannya, anda harus mendorong dengan cepat dan kuat. Sekali lagi, material dari Mercurial Vapor IX memungkinkan otot anda fokus pada kaki anda alih-alih kepada sepatu.

Teknik latihan

Untuk menguasai seni berlari cepat, anda bisa juga menggunakan tangga latihan di lapangan. Bergeraklah dari satu kotak ke kotak lain hanya dengan ibu jari anda dan hanya bergerak ke kotak lain setelah anda melakukan kontak dengan kedua kaki pada kotak sebelumnya. Gerakan cepat adalah kunci untuk memaksimalkan teknik latihan ini. Setelah tiba di ujung tangga, ulangi hingga empat kali untuk menyelesaikan satu set. Lakukan empat set untuk melengkapi sesi latihan.

Posisi siaga

Banyak atlet melakukan kesalahan dengan melakukan sprint dari posisi 'tidak siap' - posisi di mana pemain berdiri tegak dengan kedua kaki mendatar di permukaan tanah. Jika anda melakukan ini dalam pertandingan, anda akan kehilangan setengah detik untuk berganti ke posisi siaga dan mengawali lari anda. Kini anda mungkin bertanya, seperti apa tepatnya posisi siaga itu?

Alih-alih hanya berdiri di tengah lapangan menantikan operan bola, selalu berdiri dengan ibu jari anda dan letakkan dalam posisi yang satu berada di depan yang lain, bukannya bersebelahan. Di saat bersamaan, turunkan pusat gravitasi anda dengan sedikit menekuk lutut anda. Persiapan ini akan memungkinkan otot anda tetap tegang dan siap beraksi.

Teknik latihan

Anda bisa mengkombinasikan posisi siaga ini sebelum memulai teknik-teknik latihan di atas.

 

Perhatikan aksi Ronaldo:



GOAL.com hadir via ponsel di alamat m.goal.com.
Unduh juga aplikasi GOAL.com secara langsung untuk OS ponsel Anda:


Terkait