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El portugués se ejercita tras cada encuentro para recuperarse mejor

Cristiano Ronaldo aseguró hace unas semanas que uno de los secretos de su estado de forma era tener una buena recuperación para paliar la carga de partidos con el Real Madrid y Portugal.

Según cuenta el periodista de As Manu Sainz, el portugués empieza en el mismo vestuario su recuperación, comiendo fruta o alimentos ricos en carbohidratos. Ya en casa, alterna sesiones de baño de agua caliente y fría, terapia adecuada para la recuperación según el International Journal of Sports Medicine.

Posteriormente, se mete en la piscina y nada unos 20 minutos, previamente tratada con luz ultravioleta para evitar los efectos nocivos del cloro. Además de relajar musculatura, la natación le sirve para liberar la mente tras los partidos.

Además, Cristiano duerme siempre un mínimo de ocho horas, pero como a todos los deportistas, le cuesta conciliar el sueño después de competir. De ahí que la última fase de su trabajo sea un baño turco de unos cinco minutos, que permite una total relajación. Además, al ser un vapor húmedo, impide la deshidratación.

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